寒い冬を快適に過ごそう！腰痛対策のポイントをチェック
冬になると腰痛に悩む方が増えるのをご存じですか？寒さで筋肉が硬直し、血流が悪くなることで痛みを感じやすくなるのです。さらに、寒さで動く機会が減ると筋力が低下し、腰に負担がかかりやすくなります。
今回は、冬特有の腰痛を予防するための簡単な方法をご紹介します！
冬に腰痛が増える主な原因
① 筋肉の硬直
寒さで筋肉がこわばると、動きが制限され痛みを引き起こすことがあります。
② 血行不良
冷えによって血流が滞ると、筋肉や関節に十分な酸素や栄養が届かなくなり、だるさや痛みを感じる原因に。
③ 筋力の低下
寒い季節は運動量が減り、筋力が低下しがち。これが腰への負担を増大させる要因になります。
冬の腰痛を予防する簡単な方法
体を温める習慣を取り入れよう
腰を冷やさないよう、重ね着や腰を温めるアイテムを活用。
お風呂でじっくり体を温めて血流を促進。
カイロを使って腰回りをポカポカに！
毎日のストレッチを習慣に
腰をゆっくりひねる、背中を丸めたり伸ばしたりする軽い運動が効果的です。
朝起きたときや寝る前にストレッチを行うと、筋肉がリラックスして快適に。
軽い運動で筋力をキープ
ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れて、筋力低下を防ぎましょう。
皇宮美容整体 石川台院の腰痛ケア施術
「根本から腰痛をケアしたい！」という方におすすめなのが、当院の施術です。
施術の流れ
東洋医学×筋膜リリース
経絡やツボを活用し、硬直した筋肉をやさしく緩めます。
ストレッチで動きを改善
関節の可動域を確認し、正常な状態に戻すストレッチを実施。
骨盤矯正で仙骨を整える
骨盤内の仙骨を正しい位置に調整し、全身のバランスを整えます。
ビフォー・アフターを実感
施術前後の姿勢の変化を目で見て確認できます！
アフターケアのアドバイス
正しい姿勢や簡単なストレッチをお伝えし、再発を予防します。
冷えや腰痛にお悩みの方はお気軽にご相談ください！
アクセス
東京都大田区石川台駅からすぐ
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冷え込みが厳しい季節だからこそ、体を大切にケアしましょう！腰痛ケアで快適な冬を迎えませんか？
お気軽にご相談ください♪
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